Att borsta tänderna är en av de mest inrotade vanorna vi har. Två gånger om dagen, nästan på autopilot, ägnar vi några minuter i badrummet. Men just för att det är en så automatisk handling, är det också där de vanligaste och mest skadliga misstagen smyger sig in. Många av oss lärde oss att borsta tänderna som barn och har sedan dess fortsatt med samma teknik i decennier. Denna guide är din chans att få en exklusiv inblick i vad våra tandläkare ser varje dag. Vi avslöjar de sju vanligaste misstagen vid tandborstning och ger dig de professionella knepen för att äntligen börja borsta tänderna rätt.
Det absolut vanligaste felet är att man håller borsten i 90 grader mot tänderna och använder stora, horisontella skrubbande rörelser. Detta är ineffektivt och direkt skadligt.
Problemet: När du skrubbar rengör du bara de släta ytorna och missar helt det viktigaste området: tandköttskanten, där placket samlas som mest. Det hårda trycket kan dessutom leda till att tandköttet drar sig tillbaka och blottar känsliga tandhalsar, vilket orsakar ilningar.
Tandläkarens tips: Använd "gnugg-metoden". Håll tandborsten som en penna för ett lättare tryck. Vinkla borsten 45 grader uppåt mot tandköttskanten (på samma sätt nedåt i underkäken). Använd mycket små, mjuka, cirkulära eller vibrerande rörelser och fokusera på 1–2 tänder i taget. Målet är att borststråna ska komma in under tandköttskanten och massera bort placket, inte att skrubba emaljen ren.
Att enbart borsta tänderna är som att duscha men strunta i att tvätta sig under armarna. Tandborsten rengör endast tre av tandens fem ytor. Mellanrummen, som utgör cirka 30% av tandytan, lämnas helt orörda.
Problemet: Plack och matrester som fastnar mellan tänderna är den överlägset vanligaste orsaken till både karies och tandköttsinflammation. Utan daglig rengöring här är det nästan omöjligt att upprätthålla en god munhälsa.
Tandläkarens tips: Hur ofta man ska använda tandtråd? Svaret är: varje dag. Se det inte som ett extra steg, utan som en del av tandborstningen. För trånga mellanrum är tandtråd bäst. För större mellanrum är mellanrumsborstar överlägsna. Vi hjälper dig att hitta rätt storlek – det är avgörande för att inte skada tandköttet och för att rengöra effektivt. Kika gärna in på vårt inlägg som reder ut om tandtråd, plackers eller mellanrumsborste passar bäst för dig.
Många tror att en hård borste rengör bättre, men det är en farlig myt. När det kommer till bästa tandkrämen finns det också en viktig grundregel.
Problemet: En hård tandborste, särskilt i kombination med "skrubb-metoden", fungerar som ett sandpapper på dina tänder och ditt tandkött, vilket leder till slitage och blottade tandhalsar. Fel tandkräm kan sakna det viktigaste skyddet.
Tandläkarens tips: Välj alltid en mjuk (soft) eller extra mjuk tandborste. Den är skonsam mot tandköttet och dess flexibla strån når in bättre i svåråtkomliga områden. När det gäller tandkräm, se till att den innehåller fluor. Det är allt som krävs för ett effektivt skydd mot karies.
Tidpunkten för din tandborstning har större betydelse än du kanske tror, särskilt i relation till måltider.
Problemet: Att borsta tänderna direkt efter att ha konsumerat något surt (som juice, läsk eller frukt) är skadligt. Syran mjukar temporärt upp emaljen, och om du då borstar, nöter du bort det uppmjukade lagret.
Tandläkarens tips: Vänta minst 30–60 minuter efter en syrlig måltid innan du borstar. Under denna tid hinner din saliv neutralisera syran och återhärda emaljen. Skölj gärna munnen med vatten direkt efteråt för att påskynda processen.
Många fokuserar enbart på tänderna och glömmer bort en av de största källorna till bakterier i munnen.
Problemet: Tungans sträva yta är en perfekt grogrund för bakterier som orsakar dålig andedräkt. En vitgul beläggning på tungan är ett tydligt tecken på detta.
Tandläkarens tips: Avsluta din borstningsrutin med att rengöra tungan. Använd en tungskrapa för bästa effekt, då den skrapar bort beläggningen mer effektivt än en borste. Detta ger inte bara en fräschare andedräkt, utan minskar även den totala mängden bakterier i munnen.
Många är osäkra på om en investering i en eltandborste verkligen är värd pengarna.
Problemet: Med en manuell borste är det svårare att upprätthålla de små, korrekta rörelserna under två hela minuter. Man tröttnar lätt och övergår till att skrubba.
Tandläkarens tips: För de allra flesta är en el-tandborste en klar vinnare. Den gör jobbet åt dig med tusentals små, effektiva rörelser. Din uppgift blir bara att långsamt föra den från tand till tand, med rätt 45-gradersvinkel. Många modeller har dessutom en inbyggd trycksensor som varnar om du borstar för hårt. Det är en utmärkt investering i din munhälsa.
Det sista och kanske viktigaste misstaget är att tro att du kan sköta allt på egen hand.
Problemet: Även med en perfekt teknik kommer du aldrig kunna ta bort all plack. Den plack som blir kvar förkalkas till tandsten, som är omöjlig att borsta bort. Tandsten orsakar i sin tur tandköttsinflammation.
Tandläkarens tips: Se oss som din personliga tränare för munhälsa. Genom regelbundna besök hos våra tandläkare/tandhygienister får du inte bara bort all tandsten, utan vi kan även finjustera din teknik och ge dig personliga råd baserat på just dina tänders behov. Det är detta partnerskap som skapar en livslång god munhälsa.
Att anamma dessa professionella tekniker kan kännas ovant i början, men de kommer snabbt att bli en ny, hälsosam vana. Boka en tid hos oss på Tandgläntan, så ger vi dig en personlig genomgång och startar din resa mot en perfekt borstningsteknik.
Nej, tvärtom! Blödande tandkött är nästan alltid ett tecken på en pågående inflammation (gingivit) orsakad av plack. Blödningen är en signal om att du måste rengöra just där, mer noggrant och regelbundet. Om du fortsätter kommer blödningen att avta och försvinna inom en till två veckor när inflammationen läker.
En bra tumregel är att byta tandborste eller borsthuvud var tredje månad, eller tidigare om borststråna börjar spreta. En sliten tandborste rengör betydligt sämre och kan skada tandköttet.
För de flesta är munskölj inte nödvändigt om man har en god mekanisk rengöring med tandborste och tandtråd/mellanrumsborstar. I vissa fall, till exempel vid hög kariesrisk, kan vi rekommendera en specifik typ av munskölj (som fluorskölj). Men det ersätter aldrig den grundläggande borstningen.
Det absolut viktigaste är att din tandkräm innehåller fluor. Det är den enskilt mest effektiva ingrediensen för att förebygga karies. Utöver det är den bästa tandkrämen den du gillar att använda. Specialtandkrämer, som de mot ilningar, kan ha god effekt, men grundskyddet kommer från fluor.
